ຂ່າວຂອງບໍລິສັດ
-
ວິທີການເລືອກຜ້າປູ Yoga
1. ເສັ້ນຕັ້ງຊື່ ທໍາອິດເບິ່ງເສັ້ນຕັ້ງຊື່, ຊຶ່ງເປັນເງື່ອນໄຂລາຍລະອຽດທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການເລືອກ mat.ເສັ້ນຕັ້ງຊື່ຢູ່ເທິງເສື່ອສາມາດນໍາພາ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຝຶກຫັດປະຕິບັດການຝຶກໂຍຄະ ທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ.2. ວັດສະດຸຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງວັດສະດຸ.ວັດສະດຸ mat Yoga ທົ່ວໄປ ...ອ່ານຕື່ມ -
ເຊືອກຂ້າມເຊືອກມີປະໂຫຍດຫຍັງ?
ການຝຶກອົບຮົມການຂ້າມເຊືອກແມ່ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂະຫນາດກາງຫາສູງ.ມູນຄ່າການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຂອງການໂດດເຊືອກແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຂອງການຝຶກອົບຮົມແລ່ນ.ທຸກໆ 15 ນາທີຂອງການຂ້າມຄວາມຖີ່ສູງ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແຄລໍລີ່ເທົ່າກັບການໃຊ້ແຄລໍລີ່ຂອງການແລ່ນ 30 ນາທີ.ແລ່ນ...ອ່ານຕື່ມ -
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ dumbbells ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວແມ່ນຫຍັງ?
1. ປັບປຸງການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນ Dumbbells ພຽງແຕ່ຄວບຄຸມໂດຍວິທີການຖືໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມທີ່ດີ, ຄືກັບເຂັມທິດ, ທ່ານສາມາດຫັນໄປທາງຕາເວັນອອກແລະຕາເວັນຕົກ.ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາທິດທາງແລະນ້ໍາຫນັກຂອງ dumbbells, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກອອກແຮງງານ?
1. ຈິດໃຈທີ່ເສື່ອມໂຊມ ຄວາມຕັ້ງໃຈເດີມຂອງການອອກກຳລັງກາຍຄວນຈະເປັນການຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ຖ້າມີອາການຊຶມເສົ້າທາງຈິດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານຄວນຕັ້ງສະຕິຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະ ຫຼຸດການອອກກຳລັງກາຍລົງ.2. ປວດກ້າມເນື້ອເນື່ອງຈາກການສະສົມຂອງກົດ lactic, ກ້າມເນື້ອ ...ອ່ານຕື່ມ -
ທ່ານຮູ້ຈັກຜົນກະທົບ magical ຂອງແຖບຕ້ານ?
ເມື່ອປຽບທຽບກັບ dumbbells, barbells, ແລະອຸປະກອນອື່ນໆ, ແຖບຕ້ານທານມີຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ຈະແຈ້ງຫຼາຍ.1. ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກແມ່ນເກືອບບໍ່ຈໍາກັດໂດຍສະຖານທີ່ 2. ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດ 3. ໂຄງສ້າງອ່ອນ, ການຝຶກອົບຮົມ 360 °ໂດຍບໍ່ມີການມຸມຕາຍ, ເກືອບບໍ່ມີຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ 4. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ tr ...ອ່ານຕື່ມ -
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ
1.Walking.ການອອກກຳລັງກາຍການຍ່າງທີ່ມີປະສິດທິຜົນຢູ່ເຮືອນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າແຂງແຮງຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າເຊັ່ນກັນ.ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຂັ້ນໄດຢູ່, ພຽງແຕ່ຍ່າງອ້ອມເຮືອນສອງສາມເທື່ອ – ມັນອາດຈະບໍ່ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໄດ້!2.Jumping Jacks.ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ al...ອ່ານຕື່ມ -
ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ mat ໂຍຄະ, ໃຫ້ທ່ານນອນລົງເພື່ອຝຶກອົບຮົມສາຍເສື້ອ
ການອອກກໍາລັງກາຍອຸປະກອນແບບດັ້ງເດີມມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ແຕ່ພວກມັນທັງຫມົດມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບສະຖານທີ່.ພວກເຮົາຕ້ອງໄປ gym ເພື່ອຝຶກອົບຮົມທຸກໆມື້.ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນບໍ່ສະດວກສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະໄປ gym ໄດ້.ໃນເວລານີ້, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນ.ການນໍາໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດເປັນອຸປະກອນ, m ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເລືອກຜ້າປູບ່ອນກິນເຂົ້າປ່າ
ເມື່ອພວກເຮົາພິຈາລະນາວ່າວັດສະດຸໃດດີສໍາລັບຜ້າປູບ່ອນກິນເຂົ້າປ່າ, ພວກເຮົາຕ້ອງເລືອກມັນຕາມສະຖານທີ່ຂອງບ່ອນກິນເຂົ້າປ່າ.ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີບ່ອນກິນເຂົ້າປ່າໃນບາງບ່ອນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຄວາມຕ້ານທານຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜ້າປູບ່ອນກິນເຂົ້າປ່າແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ.ຍັງມີປັດໃຈເຊັ່ນ: ຈໍານວນຄົນຢູ່ໃນ p ...ອ່ານຕື່ມ -
ຫ້າການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານຂອງ kettlebells ທີ່ຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງຮູ້
Kettlebells ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.ເນື່ອງຈາກມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການນ້ໍາຫນັກ, ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ.ແລະອຸປະກອນກິລານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປະຕິບັດຕ່າງໆເຊັ່ນການຍູ້, ຍົກ, ຍົກແລະຖິ້ມ.ເນື່ອງຈາກຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະຄວາມງ່າຍຂອງການນໍາໃຊ້, kettlebells ໄດ້ຖືກຮັກ ...ອ່ານຕື່ມ -
ໂຍຄະທາງອາກາດເຮັດໃຫ້ຮູບຊົງຂອງເຈົ້າສວຍງາມແລະສວຍງາມ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍໃນ Yoga.ແຕ່ພວກເຂົາຢ້ານວ່າໂຍຄະແມ່ນຍາກເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມມັນ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂຍຜະລິດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ທຸກຄົນຄິດ.ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຂອງການປະຕິບັດ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍຈະກາຍເປັນທີ່ດີຫຼາຍ.ມັນຈະເປັນການງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດບາງການເຄື່ອນໄຫວຍາກ...ອ່ານຕື່ມ -
ອອກກໍາລັງກາຍ Yoga Ball, ຮັກສາບາງໆແລະຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂະຫຍາຍຕົວ
ການອອກກໍາລັງກາຍລູກ Yoga ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ມີວຽກຫວ່າງແລະມີເວລາອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍ.ໃຊ້ບານໂຍຄະເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເຮັດການຝຶກອົບຮົມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອົດທົນແລະການຝຶກອົບຮົມຫຼັກ.ກະກຽມບານ Yoga ຢູ່ເຮືອນ.ບານໂຍຄະຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາເຖິງພື້ນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ.ພວກເຮົາສາມາດ re...ອ່ານຕື່ມ -
ໃຊ້ລໍ້ທ້ອງແນວໃດ?
ລໍ້ທ້ອງແມ່ນໂຄງສ້າງທີ່ງ່າຍດາຍ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ສະດວກ, ແລະຜົນກະທົບທີ່ຊັດເຈນຂອງການຫຼຸດຜ່ອນທ້ອງ.ລໍ້ທ້ອງສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງຢູ່ເຮືອນ.ຜົນກະທົບແມ່ນດີກ່ວາການນັ່ງ ups ແບບພື້ນເມືອງຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ລໍ້ຫນ້າທ້ອງ?ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນລະຫວ່າງການໃຊ້?1. ...ອ່ານຕື່ມ
