ຂ່າວອຸດສາຫະກໍາ
-
ວິທີການເລືອກຜ້າປູ Yoga
1. ເສັ້ນຕັ້ງຊື່ ທໍາອິດເບິ່ງເສັ້ນຕັ້ງຊື່, ຊຶ່ງເປັນເງື່ອນໄຂລາຍລະອຽດທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການເລືອກ mat.ເສັ້ນຕັ້ງຊື່ຢູ່ເທິງເສື່ອສາມາດນໍາພາ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຝຶກຫັດປະຕິບັດການຝຶກໂຍຄະ ທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ.2. ວັດສະດຸຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງວັດສະດຸ.ວັດສະດຸ mat Yoga ທົ່ວໄປ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມ kettlebell.
ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຜູ້ປະຕິບັດເກືອບທັງຫມົດສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຝຶກອົບຮົມ kettlebell.ສະພາອາເມລິກາກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາເພື່ອຊອກຫາວິທີການຝຶກ kettlebell ປະສິດທິພາບ.ຫຼັງຈາກແປດອາທິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ kettlebell, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄວາມອົດທົນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ dumbbells ແລະ kettlebells.
ບາງຄົນອາດຈະຄິດວ່າ, ບໍ່ແມ່ນ kettlebell ພຽງແຕ່ dumbbell?ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຄ້າຍຄືກັນໃນບາງດ້ານ.ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ kettlebell ແມ່ນຮູບຮ່າງຂອງມັນ.ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືເປັນອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງປະຊຸມສະໄຫມ, ແຕ່ການອອກແບບຕົວຈັບຮູບຕົວ U ຕົວຈິງແລ້ວການປ່ຽນແປງຮູບແບບການເຮັດວຽກຂອງ lo ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານຂອງການຝຶກອົບຮົມ kettlebell ທີ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນຮູ້.
ການຝຶກອົບຮົມ kettlebell ຫຼາຍແມ່ນແບບເຄື່ອນໄຫວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຍົກໄວ, ແທນທີ່ຈະເປັນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຄວບຄຸມຊ້າໆທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ມັກຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.ປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນໄວເທົ່າທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ຜ່ານມາ.ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມ kettlebell ແມ່ນ ...ອ່ານຕື່ມ -
ເຊືອກຂ້າມເຊືອກມີປະໂຫຍດຫຍັງ?
ການຝຶກອົບຮົມການຂ້າມເຊືອກແມ່ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂະຫນາດກາງຫາສູງ.ມູນຄ່າການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຂອງການໂດດເຊືອກແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຂອງການຝຶກອົບຮົມແລ່ນ.ທຸກໆ 15 ນາທີຂອງການຂ້າມຄວາມຖີ່ສູງ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແຄລໍລີ່ເທົ່າກັບການໃຊ້ແຄລໍລີ່ຂອງການແລ່ນ 30 ນາທີ.ແລ່ນ...ອ່ານຕື່ມ -
ເຈົ້າຮູ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງບໍ?
ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບອາລົມຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່ໄດ້.ເຈົ້າຮູ້ບໍ່?ຕົວຈິງແລ້ວການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ.ດັ່ງນັ້ນບາງຄົນມັກໄປອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າມີອາລົມບໍ່ດີ.ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ serotonin ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ endorphins ແລະ norepinephrin ...ອ່ານຕື່ມ -
ຈຸດຕົ້ນຕໍຂອງການຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງໂຍຜະລິດ
ໃນປັດຈຸບັນ, ເຄື່ອງນຸ່ງໂຍຜະລິດຂອງວັດສະດຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ.ເມື່ອເລືອກ, ທ່ານຕ້ອງເລືອກວັດສະດຸ.ເຄື່ອງນຸ່ງໂຍຜະລິດອັນໃດດີ?ທຸກໆຄົນອາດຈະຢາກຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງເຄື່ອງນຸ່ງໂຍຜະລິດຂອງອຸປະກອນຕ່າງໆກ່ອນທີ່ຈະຊື້.1. ການປອມແປງ Polyester si...ອ່ານຕື່ມ -
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກອອກແຮງງານ?
1. ຈິດໃຈທີ່ເສື່ອມໂຊມ ຄວາມຕັ້ງໃຈເດີມຂອງການອອກກຳລັງກາຍຄວນຈະເປັນການຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ຖ້າມີອາການຊຶມເສົ້າທາງຈິດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານຄວນຕັ້ງສະຕິຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະ ຫຼຸດການອອກກຳລັງກາຍລົງ.2. ປວດກ້າມເນື້ອເນື່ອງຈາກການສະສົມຂອງກົດ lactic, ກ້າມເນື້ອ ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທາງວິທະຍາສາດ?
ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍກໍ່ຍັງມີບາງຈຸດທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່, ສະນັ້ນ ການອອກກຳລັງກາຍແບບວິທະຍາສາດແນວໃດ?ຂໍ້ຄວນລະວັງການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ?ຢ່າອອກກຳລັງໃນທ້ອງຫວ່າງ ແລະຢ່າອອກກຳລັງກາຍຫຼັງອາຫານ.ມັນບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ ...ອ່ານຕື່ມ -
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ
1.Walking.ການອອກກຳລັງກາຍການຍ່າງທີ່ມີປະສິດທິຜົນຢູ່ເຮືອນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າແຂງແຮງຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າເຊັ່ນກັນ.ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຂັ້ນໄດຢູ່, ພຽງແຕ່ຍ່າງອ້ອມເຮືອນສອງສາມເທື່ອ – ມັນອາດຈະບໍ່ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໄດ້!2.Jumping Jacks.ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ al...ອ່ານຕື່ມ -
ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ mat ໂຍຄະ, ໃຫ້ທ່ານນອນລົງເພື່ອຝຶກອົບຮົມສາຍເສື້ອ
ການອອກກໍາລັງກາຍອຸປະກອນແບບດັ້ງເດີມມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ແຕ່ພວກມັນທັງຫມົດມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບສະຖານທີ່.ພວກເຮົາຕ້ອງໄປ gym ເພື່ອຝຶກອົບຮົມທຸກໆມື້.ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນບໍ່ສະດວກສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະໄປ gym ໄດ້.ໃນເວລານີ້, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນ.ການນໍາໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດເປັນອຸປະກອນ, m ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເລືອກຜ້າປູບ່ອນກິນເຂົ້າປ່າ
ເມື່ອພວກເຮົາພິຈາລະນາວ່າວັດສະດຸໃດດີສໍາລັບຜ້າປູບ່ອນກິນເຂົ້າປ່າ, ພວກເຮົາຕ້ອງເລືອກມັນຕາມສະຖານທີ່ຂອງບ່ອນກິນເຂົ້າປ່າ.ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີບ່ອນກິນເຂົ້າປ່າໃນບາງບ່ອນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຄວາມຕ້ານທານຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜ້າປູບ່ອນກິນເຂົ້າປ່າແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ.ຍັງມີປັດໃຈເຊັ່ນ: ຈໍານວນຄົນຢູ່ໃນ p ...ອ່ານຕື່ມ
